老人做好肺部的保健的方法

学习啦  芷红   2018-09-13 10:41:21

  养生,保持健康是老年人生活的宗旨,老年人养生就要养肺,肺不好是很多老年人的通病,因此老年人要做好肺部的保健,而养肺要从生活的很多细节入手,不仅环境影响,食物也是关键,那么老年人如何做好肺部的保健呢?

  老人怎么做好肺部的保健

  肺气虚的老年人应多选用人参、黄芪、潞党参、白述、黄精、蛤妙、核桃仁、五味子等药食兼补之品;肺阴虚的老年人则应多选用太子参、沙参、百合、麦冬、玉竹、银耳、阿胶、冬虫夏草、鲜梨汁、蜂蜜等。气阴两虚可用上述药物视具体情况灵活选用,也可服中成药生脉饮。

  俗语说:“养生当需食补,治病才用药疗”,科学合理的饮食调配,也会有很好的补肺效果。肺气虚的老年人,可多用生晒参、核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜,肉类可选瘦羊肉加生姜、当归煮食;肺阴虚者可用百合、糯米、花生米煮粥食用,或以银耳配鲜梨炖汤服用,也可用百合、花生米配猪肺煮食。耐鲜藕、白萝卜、胡萝卜、大白菜、梨、蜂蜜、银耳等食物,多吃也有补气润肺疗效。

  此外,持之以恒参加体育锻炼,有利于延缓肺组织老化。老年人可根据自己的体质来选择锻炼项目,比如步行、慢跑、打太极拳、跳健身舞、做广播体操、练气功等,都有改善肺活量的作用。不管采用何种锻炼方法,贵在坚持。老年人还应注重日常的自我保健,起居有度,保证睡眠,防寒保暖,心胸豁达,不要吸烟,这样才能保肺防虚,促进健康,祛病延年。

  老年人怎么养肺

  1、戒烟

  想要养好肺部,首先要戒烟,有很多人在青年时期养成了不好的生活习惯,开始抽烟,人到老年的时候,一定要将这个坏习惯戒掉。老年人养肺的首要工作就是戒烟。老年人如何养肺

  2、适当锻炼身体

  老年人想要养肺,就应该想办法提高肺部的免疫能力,老年人应该通过运动的方式来养肺。老年人可以根据自己的体质和兴趣选择几项比较适合的运动,每天锻炼自己的身体,这样就可以提高肺部的免疫能力,这样就可以有一个健康的肺部。

  3、笑口?

  老年人想要养肺,还应该保持愉悦的心情,不良的情绪对肺部的伤害也非常大,老年人多笑,可以接触胸闷,可以让肺部的气血更平和,这样也有助于保持肺部的健康。

  4、躬身撑体

  端坐,全身放松,调匀呼吸,然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑坐椅,使身体尽量上抬3~5次。注意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

  5、捶背

  端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍,捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉预防感冒,同时有健肺养肺之功效。

【猜您感兴趣】
【老人做好肺部的保健的方法】相关文章
【保健治疗方法】图文精华
上一篇:老年人为什么容易患胃病
下一篇:老年人养肺吃哪些食物
学习成就梦想!— — 学习啦
中日高清字幕版在线观看